Quando eu era mais jovem, sempre fui ativo. Jogava futebol nos fins de semana e adorava caminhar ao ar livre. Mas, conforme o tempo passou, a rotina apertou e o sedentarismo tomou conta. Aos 50 anos, percebi que até subir escadas se tornava um desafio. Minha disposição era zero e eu dormia mal todas as noites.

Um dia, navegando na internet, vi um artigo neste blog falando sobre os riscos do sedentarismo após os 40 anos. Comecei a ler e percebi que estava ignorando algo fundamental: meu corpo precisava de movimento.

Decidi começar com pequenas mudanças, seguindo as dicas do blog. Passei a caminhar todos os dias, troquei o elevador pela escada e cortei o excesso de alimentos ultraprocessados. Aos poucos, fui sentindo meu corpo responder positivamente.

Depois de algumas semanas, fui a um fisioterapeuta para entender melhor como poderia fortalecer meu corpo sem lesões. Foi aí que descobri a musculação, algo que nunca tinha tentado antes. Com orientação, comecei a treinar e logo senti a diferença.

Hoje, minha energia voltou, meu corpo está mais forte e minha disposição é outra. Me sinto anos mais jovem e entendi que o segredo está na constância.